können Low-Carb-Diäten führen Gicht?

Auch wenn es unklar, wie jemand ihr Risiko pseudogout verringern, so weit wie Gicht betrifft ist, ist der beste Weg, um das Risiko zu reduzieren, um Ihre Ernährung und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es unerlässlich, dass Sie wissen, dass es ist eine ideale Methode zu nutzen, wenn es um vergießen Pfund für Gicht Prävention kommt.

Es ist keine Frage, dass Übergewicht ein wesentlicher Risikofaktor für Gicht ist. Studien zu übergewichtigen Männern haben gezeigt, dass je mehr Gewicht sie gewinnen, desto höher ist ihr Risiko für die Entwicklung der Erkrankung.

Wie funktioniert Adipositas, Gicht Risiko beitragen? Denken Sie darüber nach, Menschen, die übergewichtig oder stark übergewichtig sind, führen in der Regel eine sitzende Lebensweise, eine Ernährung reich an fetthaltigen Lebensmitteln, Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die Dehydratisierung.

Studien haben ergeben, dass Männer, die übergewichtig sind, zwei Mal so wahrscheinlich, um Gicht zu entwickeln, während übergewichtige Männer dreimal so häufig sind. Es wurde auch entdeckt, dass, wenn die übergewichtigen Männern nur 10 Pfund verloren, sie ihr Risiko für Gicht verringerte sich um 40 Prozent!

Jetzt wissen Sie, die Rolle Gewicht spielt bei Gicht Risiko, ist es Zeit, einen Blick auf dem richtigen Weg, Gewicht zu verlieren, um Gicht zu verhindern, und den falschen Weg nehmen.

Die ideale Gewichtsverlust Methode
Vor allem, wenn es um Gewicht zu verlieren, geht es nicht um "gehen auf eine Diät", es geht darum, eine Änderung des Lebensstils durch die Umwandlung, was Sie essen und die Menge, die Sie einnehmen. Zum Beispiel sollte eine gesunde Ernährung für die durchschnittliche Person aus Folgendem bestehen:

oFresh Obst und Gemüse

onuts

oWhole Getreideprodukte (brauner Reis Vollkorn-Getreide / Brot / Nudeln)

ołów fettarme Milchprodukte

ofish

oWhite Fleisch (Huhn und Pute ohne Haut)

oLots Wasser

Wenn die oben genannten Lebensmittel regelmäßig konsumiert werden, senken sie Ihre Aufnahme von Cholesterin, gesättigten Fettsäuren, trans-Fettsäuren und hohe gezuckerten Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, Chips, Kekse, Kuchen, weißer Reis / Nudeln / Brot, rotes Fleisch und Orgel Fleisch. Darüber hinaus bieten gesunde Lebensmittel Ihren Körper mit Fischölen und Kalorien aus einfach ungesättigten Fetten und mehrfach ungesättigten Fetten. Als besonderen Bonus, gesunde Lebensmittel auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken.

Vermeiden Sie die Low-Carb Gewichtsverlust Methode

Eines der beliebtesten Diäten zur Gesellschaft in den letzten Jahren eingeführt werden, als eine Methode, um schnell Gewicht zu verlieren, ist die berühmte Low-Carb-Diät. Low-Carb-Diäten wie die Atkins-Diät, sind etwa eine drastische Reduzierung der täglichen Einnahme von Kohlenhydraten und ersetzt sie mit Protein. Obwohl die Low Carb Diät sicherlich nicht ausgezeichnete Gewichtsverlust Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen, ob es eine gesunde Wahl für Ihren Körper ist, ist fraglich.

Einige Low-Carb-Diäten enthalten hohe Mengen an tierischem Eiweiß, Cholesterin und gesättigte Fette, aber Mangel Faser, Nährstoffe und komplexe Kohlenhydrate, die für den Körper notwendig, um optimale Gesundheit zu erhalten sind. Dies hat viele medizinische Forscher glauben, dass die Low-Carb-Diäten tatsächlich erhöhen bestimmte Gesundheitsrisiken wie Gicht.

Warum? Lebensmittel, die im wesentlichen bilden eine Low Carb Diät - Gicht wird durch zu viel Harnsäure im Körper, die durch den Verzehr von zu vielen Lebensmitteln, die reich an Purinen auftreten können verursacht werden. Darüber hinaus wird angenommen, dass durch den Verzehr von weniger als 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag kann ein Aufbau von Ketonen im Blut, die auch in höheren Konzentrationen von Harnsäure führen kann.

So die Annahme einer gesunden Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung (IE, täglich 20-minütige flotten Spaziergang), ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Dass die Ergebnisse möglicherweise nicht so schnell wie ein Low-Carb-Diät, aber zumindest werden Sie gesund bleiben und verhindern, Gicht, während Sie gerade dabei sind.